Ebook MUSCULATION AVEC HALTÈRES

Dans cet Ebook, tu vas retrouver un programme d’entraînement détaillé de 12 semaines avec 48 séances pour te muscler à poids de corps, sans matériel, où tu veux et quand tu veux. 

C’est un programme complet avec des séances efficaces pour atteindre tes objectifs de renforcement musculaire et de prise de masse musculaire, de perte de masse grasse, d’amélioration de tes capacités physiques !

Le programme est progressif et adapté à tous niveaux, les exercices font travailler tout le corps et sont démontrés grâce à des vidéos.

Grâce à cet Ebook de plus de 100 pages, tu auras toutes les clés en main pour réussir ta transformation avec :

• Des rappels sur l’entraînement et la musculation comme :
  • Les 10 principes de l’entraînement

  • Les fausses idées sur la musculation

• Les clés pour gérer ta récupération et ta nutrition
  • Comprendre le fonctionnement du corps humain
  • Calculer tes besoins énergétiques
  • Quelques règles simples

  • Les compléments alimentaires

• Comment suivre ton évolution
  • Te fixer des objectifs

  • Suivre son évolution des performances et physique

• Le programme complet de 12 semaines à suivre facilement !
  - Trois cycles d’entraînement progressifs avec une répartition optimale des séances chaque semaine
  - Des entraînements détaillés : exercices, séries, répétitions, récupérations, tempo
  - Les vidéos de démonstrations de chaque exercice pour une bonne exécution des mouvements

C’est le moment de te lancer !